坐姿举腿图解
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坐姿收腹举腿怎么做_健网

那么有一个动作你不得不了解,那就是坐姿收腹举腿,这个动作执行起来其实并不难,不过动作必须要做标准了,这样才能起到更好的效果.坐姿收腹举腿怎么做?请看下面的讲解和图解. 目标肌肉:腹...

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腿举 -腿举机腿举动作图解_健身吧

腿举 -腿举机腿举动作图解 腿举的基本动作模式是采取坐姿或卧姿,通过伸膝发力,将重物向上方、前上方或正前方蹬起.像深蹲一样,它也是髋关节、膝关节的双关节动作,但是对脊柱的压力较

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2:坐姿腿弯举_肌肉网

坐姿腿弯举(Seated Leg Curl)和其他腿弯举一样都是锻炼股二头肌的孤立动作,专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌. 目标锻炼部位 :股二头肌 动作要领 : 1.坐在腿弯举机上,...

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举腿第1式:坐姿屈膝

概览举腿系列的主旨就是通过抬高膝盖来强化中段.我们要从一个不错的简易变式——坐姿屈膝来开始.坐姿屈膝甚至不需要你躺到地板上.你可以坐到床、椅子或者凳子的边缘来练习.由于它产生的身...

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坐姿收腹举腿的正确方式以及常犯错误-百度经验

1.起始动作:坐在健身凳边缘,两手撑握在臀部后健身凳边缘,上体稍后仰约30º左右,两腿略屈并前下伸.2.用腹肌的力量屈膝上举,同时上体稍前倾.使大腿靠近胸腹.到达最大位置时,稍作停顿.然后,将两腿慢慢放下,回复到起始位置.3.下面讲解一下易

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9个腿部训练经典动作图解_器械

9个经典的腿部训练动作图解,助你打造坚实的下盘. 动作1:坐姿器械腿举 动作2:杠铃负重深蹲 动作4:坐姿器械举腿 动作6:俯卧器械腿屈 动作9:坐…

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